brzuch abs ii

ABS II jest lepsze, bo rozbuwowuje miesnie i jest najskuteczniejszym moim zdaniem treningiem na brzuch, no chyba ze chcesz zrzucic tluszcz z brzucha to A6W bedzie odpowiednie

[...] dużymi ciężarami aby jak najmniej mięśnia spalić. 3. Cardio po każdym treningu siłowym zacznij od 15 min na początek potem zwiększaj. 4. Jak pisał OzzyMG abs II Moim zdaniem brzuch 2-3 razy w tygodniu maks. 5. Diete zostaw taką jaką masz kalorie obcinaj dopiero wtedy gdy waga będzie stała. 6. Jeżeli ćwiczysz na czczo lub krecisz aeroby to dorzuć [...]

Uda...brzuch...możemy pomagać kompleksowo ale dalej obstaje, że dekompozycja Na rzeźbę brzucha bezkonkurencyjny jest ABS II, tylko, że trzeba dysponować drążkiem? Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-04 20:36:45

Brzuch - > najpierw zrób z 2 miesiące ABS II i dobiero A6W (18 dzień A6W to light przy tym co jest potem...). Stosuj zdrową i wysokobiałkową dietę ( mięsno , warzywa itp). i Zaczni chodzić na siłownie bo niebędziesz ciekawe wyglądać z 6 pakiem i małym barkiem :P

[...] Ułóz plan i wklej go zeby ktos ocenił, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html do tego możesz ćiczyc ABS II na brzuch, jeśli chcesz go zgubić, przy jednoczesnym robieniu masy mięśniowej Ułóz sobie diete bo też jest niezbędna Edit: nie doczytałem ze diete już masz. Pozdrawiam [...]

Po pierwsze to wypełnij ankietę. -Zrób 3-4 dni treningowe -Daj czas na regeneracje organizmowi, bo to też ważne. -Brzuch możesz robić po każdym treningu (np ABS II) - Jeżeli jest czas po treningu to wrzuć aeroby, a jak nie to trochę później albo w inne dni, ale pamiętaj żeby był czas na regeneracje. -Super serie na koniec treningi. Tak w w ogóle [...]

... Aha brzuch robie ABS II jak narazie dziła całkiem ładnie wiec nie chce tego zmieniać (robie go 4 razy w tygodniu! tak jak w treningu napisali!)

nie jest to az takie wazne, ale... ma 17lat, na oko 70-75kg, staz zerowy, cel muskle (masa), ale tez by chcial miec wyrzezbiony brzuch (i dlatego nie wiem czy zamiast zwyklych brzuszkow nie lepiej a6w/ABS II. Raczej bedzie jechal bez diety, czyli mega masy nie zrobi. no i wlasnie split czy obwodowy...?? Zmieniony przez - TMike w dniu 2009-03-02 [...]

Jak dla mnie za mało ćwiczeń na plecy. Stanowczo za mało. - Francuskie wyciskanie stojąc 2s Daj w siedzeniu. Oparcie w jest bardzo ważne. Na brzuch A6W albo ABS II Pozdro...

brzuch z obciazeniem ale na malo powtorzen(chyba) a wogole to slyszalem ze ABS II dziala bardziej na mase niz na rzezbe wiec moze sprobuj..

trening a6w nie pozwala mięśniom brzucha się regenerować poprzez dzienne ostre zajezdzanie także dlatego nie jest to odpowiedni trening, polecam CI ABS II na brzuch, a6w odpuść

Sorry że dopiero teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta. A więc tak, trochę muszę zmienić ten plan. To będzie: A: Nogi- przysiady ze sztanga na karku 3*15 Plecy- martwy ciag 3*15/ . do treningu b wiosło dożuć <---- nie rozumiem w b dopisałeś żebym na podciąganie zmienił... Klata- wyciskanie na ławeczce 3*15 Barki- wyciskanie sztangi zza [...]

[...] oraz przygotuje Cię do poważnego cwiczenia. Wpisz w wyszukiwarce ACT i FBW, polecam pierwszą metodę jeżeli zależy Ci na zrzucaniu tłuszczyku. Nie ćwicz Aerobicznej 6 Weidera, to jedno z gorszych ćwiczeń na brzuch. Polecam ABS II, wpisz sobie w wyszukiwarce. Skup się jednak głównie na diecie + aerobach (HIIT<polecam). :> Pozdrawiam, Venc1LQ.

ABS II - wywal. Brzuch to partia jak każda inna, nie ma sensu przetrenowywać. Co do odżywiania - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam się zapoznać i wpleść porady dotyczące komponowania posiłków, bilansu itp. Trenuj całe ciało, w podwieszonych masz gotowe treningi, ew. jakaś metoda z tych [...]

A6w jest dobre na rzeźbę ale tylko góry brzucha. Moim zdaniem błędem tego zestawu jest brak ćwiczeń na skosy i dolne partie brzucha. Myśle, że lepszy będzie ABS II. Co do treningu samego brzucha to j/w. Musisz trenować całe ciało bo inaczej będziesz wyglądał troche zdeformowanie. Widziałem zdjęcia gości którzy ćwiczyli sam brzuch. Jak je znajde [...]

Plan A i B A. - wyciskanie hantli na skosie 3s (12,10,8) - wyciskanie hantli na prostej 3s(12,10,8) - wyciskanie hantelek nad głową 3s.(12,10,8) - wyciskanie sztangi w leżeniu do głowy 3s.(12,10,8) - wyciskanie końca sztangi 3s.(12,10,8) - wiosłowanie 3s.(12,10,8) - przysiady ze sztangą 3s.(12,10,8) - łydki wznosy 3s.(12,10,8) - uginanie ramion [...]

ja robiłem ABS II i efekty na prawde super..we wakacje nie mogłem cwiczyc i teraz znów tak brzuch cwcze.. po tej 2 miesiecznej przerwie 6-pak byl nadal widoczny

[...] sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na palcach 2s ( to dodałem do tego treningu ) na brzuch robie ABS II, czy to wystarczy ? i po ile powtórzeń ? jeśli chce masę to po 6, tak przeczytałem.

abs II na brzuch polecam :-)

[...] wy tylko oczywiście czytacie pierwsze i ostatnie zdanie. Zredukowałem 3-4 kg, na ławce prostej przybyło 13-15 kg, jestem zadowolony, siła i sprawność ogólnie poprawiona. Na brzuch zrobiłem cała szóstkę weidera, teraz robię ABS II Jaki trening teraz proponujecie? Regeneracyjny czy jakiś na rzeźbę? Przez 7-8 tyg. robiłem typowo na siłę ( chodzi mi [...]